Понять, что произошло и что ты почувствовал.
Запись СМЭР связывает ситуацию, мысли, эмоции и реакции. Можно вернуться к записи позже, дополнить её и провести КПТ-разбор.
Для Android · Русский и English
Мысли, эмоции
и немного
больше ясности.
Innernote — дневник настроения и мыслей с инструментами КПТ. Замечай своё состояние, разбирай сложные ситуации и сохраняй то, что помогает.
Основной дневник и практики доступны без аккаунта и сети.
Готовимся к публикации в Google Play
Одна мысль.
Небольшой шаг.
Столько внимания,
сколько нужно тебе.
От быстрой отметки настроения до подробного разбора мысли. Выбирай инструмент под своё состояние.
Заметить, как ты сегодня.
Отметь состояние, эмоции и жизненные контексты. История и аналитика помогут вернуться к этим наблюдениям.
Найти подходящий следующий шаг.
Практики «Мне сейчас тяжело», карточки поддержки, экспозиции и репетиция разговора — рядом, когда хочется разобраться или подготовиться.
Также внутри: подготовка к встрече с психологом, PDF-отчёты и резервные копии. ИИ можно подключать по собственному запросу.
Наблюдать за собой
Увидеть больше,
чем один трудный день.
Аналитика собирает отметки настроения и результаты разбора мыслей в понятную картину. Без догадок о тех днях, когда ты ничего не записывал.
- Возвращайся к своим отметкам и наблюдениям.
- Сравнивай состояние до и после разбора.
- Выбирай, что включить в подготовку к встрече со специалистом.
Ты выбираешь,
чем делиться.
Аккаунт, облачная синхронизация и ИИ добавляют возможности. Для ведения основного дневника они не обязательны.
Сначала на устройстве
Записи сохраняются локально. Можно включить блокировку приложения биометрией или кодом устройства.
Облако с аккаунтом
При входе доступна синхронизация поддерживаемых записей. История настроения остаётся на устройстве.
ИИ по твоему запросу
Для ответа передаётся контекст выбранного инструмента. Согласие на отправку текста можно отозвать в настройках.
Нужно ли создавать аккаунт?
Нет. Основной дневник и локальные практики доступны без аккаунта. Вход нужен для облачной синхронизации и возможностей ИИ.
Можно ли пользоваться без интернета?
Да, локальные записи и практики работают без сети. Подключение нужно для синхронизации, служебных писем и обращения к ИИ.
Innernote заменяет психолога?
Нет. Это инструмент самонаблюдения и работы с записями. Он не ставит диагнозы и не заменяет профессиональную помощь. Ответы ИИ могут ошибаться.
Как удалить аккаунт и записи?
Облачный аккаунт удаляется в профиле приложения или по запросу через эту страницу. Для локальных данных предусмотрено отдельное действие в настройках.
Innernote скоро
появится в Google Play.
Пока здесь можно узнать о возможностях приложения, обработке данных и способах связаться с разработчиком.
Связаться с поддержкой